Avižinių dribsnių blyneliai su bananais ir cinamonu
Avižinių dribsnių blyneliai su bananais ir cinamonu – greitai paruošiami, skanūs ir sveiki pusryčiai, kurie suteikia energijos visai dienai. Šie blyneliai yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis – kiaušiniai aprūpina organizmą baltymais, o avižiniai dribsniai ir bananai suteikia ilgai išliekantį sotumo pojūtį bei sveikus angliavandenius. Cinamonas ne tik praturtina skonį, bet ir padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.Blyneliai yra lengvai paruošiami vos per 15–20 minučių, todėl tai idealus pasirinkimas skubantiems rytams, savaitgalio pusryčiams ar lengvai popietės užkandžiai. Patiekite su šviežiomis uogomis, riešutais ar trupučiu medaus, kad suteiktumėte papildomų vitaminų, antioksidantų ir traškumo. Šis patiekalas tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems, derinamas su arbata, kava ar natūraliu jogurtu.Avižinių dribsnių blyneliai su bananais ir cinamonu – skonis, sveikata ir energija viename pusryčių dubenėlyje, puikiai tinkantis sveikai ir subalansuotai mitybai namuose, skanaus!
Ingredientai
- 100 g avižinių dribsnių
- 1 didelis bananas
- 2 kiaušiniai
- 50 ml pieno arba augalinio pieno
- 1 šaukštas cinamono
- 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
- Šiek tiek aliejaus kepimui
- Šviežios uogos, riešutai, arba medus patiekimui.
Instrukcijos
- Avižinius dribsnius sumalkite arba naudokite smulkintus, kad būtų tirštesnė blynų masė.
- Bananas sutrinkite šakute iki vientisos masės.
- Sumaišykite bananą, kiaušinius, pieną, cinamoną, kepimo miltelius ir dribsnius, kol gausite vientisą tešlą.
- Keptuvėje įkaitinkite šiek tiek aliejaus ir kepkite mažus blyneliai iš abiejų pusių, kol apskrus.
- Patiekite su šviežiomis uogomis, riešutais ar trupučiu medaus.
Patiekimas
Maistinė vertė ir nauda
- Baltymai iš kiaušinių suteikia sotumo pojūtį
- Angliavandeniai iš avižų ir bananų – ilgai išliekanti energija
- Skaidulos palaiko virškinimą ir sotumo jausmą
- Cinamonas prideda skonio ir padeda palaikyti cukraus lygį kraujyje
- Tinka tiek lengviems pusryčiams, tiek sveikai užkandžiai
