Šokoladinis bananų kokteilis
Kreminis ir sotus bananų-kakavos kokteilis – puikus pasirinkimas pusryčiams, lengvam užkandžiui ar energijos užtaisui po sporto treniruotės. Šis sveikas kokteilis namuose yra paprastas ir greitas paruošti, todėl tinka visiems, kurie mėgsta skanius ir maistingus gėrimus.Bananai suteikia daug kalio, kuris palaiko širdies sveikatą, raumenų funkciją ir virškinimą. Kakava – natūralus antioksidantų šaltinis, padedantis kovoti su laisvaisiais radikalais ir gerinti nuotaiką. Pienas arba augalinis pienas praturtina kokteilį baltymais ir kalciu, todėl tai puikus pasirinkimas tiek vaikams, tiek suaugusiems.Šis maistingas kokteilis receptas puikiai tiks įtraukti į tavo kasdienę mitybą, nes jis yra ne tik sotus ir skanus, bet ir lengvas kalorijų šaltinis (~180 kcal vienai porcijai). Be to, tai puiki alternatyva parduotuvėje perkamiems gėrimams – visi ingredientai yra natūralūs, be pridėtinių cukrų.Žinoma, kad galite pasigardinti šį receptą pridėdami šiek tiek vanilės ekstrakto arba medaus, kad kokteilis taptų dar saldesnis ir aromatingesnis, skanaus!
Ingredientai
- 1 vidutinis bananas
- 200 ml pieno (arba augalinio pieno: migdolų, avižų)
- 1 šaukštelis kakavos miltelių (nesaldintų)
- 1 šaukštelis medaus arba sirupo (pagal jūsų norą)
- 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto (pagal jūsų norą)
- Ledukai pagal poreikį
Instrukcijos
- Bananą supjaustykite gabalėliais.
- Į trintuvą sudėkite bananą, pieną, kakavą ir vanilę.
- Sutrinkite iki vientisos masės.
- Įdėkite medaus ar sirupo, jei norite saldumo.
- Patiekite su ledukais arba be jų.
Patiekimas
Maistinė vertė (1 porcija)
- Kalorijos: ~180 kcal
- Baltymai: 5 g
- Angliavandeniai: 35 g
- Riebalai: 3 g
- Skilties: 3 g
- Kalis: apie 10% paros normos
Nauda sveikatai
- Bananai: Palaiko širdies sveikatą, gerina virškinimą.
- Kakava: Antioksidantai, nuotaikos gerinimas.
- Pienas: Baltymai, kalcis ir vitaminai kaulams.
- Energijos suteikimas: Tinka pusryčiams ar po treniruotės.