Go Back
traskus-avokadas-skrebutis

Traškūs avokado ir sūrio skrebučiai

Petras
Traškūs avokado ir sūrio skrebučiai – greitai paruošiamas, sveikas ir maistingas užkandis, puikiai tinkantis pusryčiams, lengvai vakarienei ar popietės užkandžiui. Ant skrudintos pilno grūdo duonos riekelės užteptas prinokęs avokadas suteikia gausybę sveikųjų riebalų, skaidulų ir vitaminų, o sūris prideda baltymų bei kalcio. Šviežių pomidorų ar daigų priedai suteikia papildomų vitaminų ir antioksidantų, o alyvuogių aliejus – natūralių antioksidantų bei sveikųjų riebalų.
Šis užkandis yra lengvai virškinamas, sočiai pamaitina ir padeda palaikyti energiją visai dienai. Avokado skrebučiai puikiai dera su žolelių arbata, kava ar gaiviu citrusų gėrimu, todėl tinka tiek darbui, tiek poilsio akimirkoms namuose. Be to, tai universalus receptas – galite naudoti įvairius sūrius, duoną ar pagardinti šviežiomis žolelėmis, prieskoniais ar šiek tiek česnako.
Maistinė vertė (1 porcija, ~2 skrebučiai):
Kalorijos: ~280 kcal
Baltymai: ~10 g
Riebalai: ~18 g (iš jų sveikieji riebalai: ~12 g)
Angliavandeniai: ~24 g
Skaidulos: ~6 g
Vitaminai ir mineralai: vitaminas C, E, K, kalcis, magnio, kalio šaltinis
Traškūs avokado ir sūrio skrebučiai – tai skonis, sveikata ir energija viename patiekale. Išbandykite ir mėgaukitės natūralia gaiva bei subalansuotu maistu, skanaus!
Print Recipe Pin Recipe
Paruošimo laikas 10 min.
Patiekiama 2 žmonėm.
Kalorijos 595 kcal

Ingredientai
  

  • 2 riekės pilno grūdo arba baltos duonos
  • 1 prinokęs avokadas
  • 50 g fermentinio arba mocarelos sūrio
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • Druska, pipirai pagal jūsų skonį
  • Keli vyšniniai pamidorai, dėl papuošimo.

Instrukcijos
 

  • Duoną lengvai paskrudinkite keptuvėje arba skrudintuve.
  • Avokadą sutrinkite šakute, sumaišykite su citrinos sultimis, druska ir pipirais.
  • Užtepkite avokado masę ant skrebučių.
  • Ant viršaus uždėkite tarkuoto ar plėšyto sūrio.
  • Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir, jei norite, papuoškite pomidorais